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城市文化 品质生活
或许 是即将出梅的关系，上海本周迎来了今夏第一波高温。然而却丝毫没有影响到网球爱好者的热情，每天依然可以看到球场上打架挥汗如雨...
那么 在炎炎夏日，连站在球场上不动都会出汗的季节，我们在打网球的时候又需要注意些什么呢？
1.防晒工作一定要做好
其 实对于女生来说，即使不打网球，只要到了夏季，就一定会在脸上及身上任何暴露在室外的皮肤上涂一层厚厚的防晒霜。
为 了自己的皮肤不受到紫外线的伤害，无论男生还是女生在夏季打网球的时候请事先涂抹防晒霜，并且SPF指数在50以上的防晒霜。
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2.前一天的睡眠保证
如 果第二天约了球友，那前一天晚上请保证至少7小时的睡眠时间，因为原本夏季的时候，人就会容易疲劳，体内的所有机能消耗比秋冬季更快速，所以前一天的休息质量是第二天保持良好状态的前提。
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3.及时补充能量，多喝水
由 于打网球是一项强度相当高的运动，你需要在场上不停的跑动，体内水分的流失是相当快的。所以你必须不时的补充水分，而喝水也要讲究时机，不要一次过量的喝水。
正确 的做法是每隔15分钟－30分钟就喝一点，这样既可以及时补充能量也不会给自身带来负担。
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4.准备好备用衣物
在 夏季打上一场酣畅淋漓的网球比赛着实是一件再美妙不过的事情了。但是比赛结束一身臭汗的你或许也并不好受，所以请在你的衣物包内准备至少一套换洗的衣物，这其中包括袜子。
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5.结束以后的冷水使用
夏季 运动以后来上一杯冰水，解渴的同时迅速给身体降温。其实这种做法是对身体极大的一种伤害！因为当你一口气喝进大量的水以后会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使你的心脏和肾的负担加重，所以运动后可以尝试先喝一点温水！
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（文字转载自上海网球之窗）
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